Przepis - Naleśniki ryżowe z chia

Witajcie!

Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszne naleśniki z nasionami szałwii hiszpańskiej, zwaną również chia. Jest to mój pierwszy dodany przepis na tym blogu, jeśli chcecie więcej piszcie w komentarzach! : )

Mój arsenał do pielęgnacji włósów. Plan pielęgnacji włósw na wrzesień

Witajcie!

Chciałabym przedstawić Wam przedstawić co będę używała we wrześniu do pielęgnacji włosów. 

Szampon Isana Med z 5% zawartością mocznika - do oczyszczania włosów

   INCI: Aqua, Sodium Laureth Sulfate, Urea, Sodium Chloride, Cocamidopropyl Betaine, Coco-Glucoside, Glyceryl Oleate, Glycerin, Panthenol, Polyquaternium-7, Starch Hydroxypropyltrimonium Chloride, Styrene/Acrylates Copolymer, Glycol Distearate, Laureth-4, Parfum, Citric Acid, Sodium Benzoate, Formic Acid.

Szampon Babydream - do codziennego mycia włosów

   INCI: Aqua, Lauryl Glucoside, Cocamidopropyl Betaine, Coco-Glucoside, Glyceryl Oleate, Sodium Lactate, Triticum Vulgare Germ Extract, Panthenol, Glyceryl Caprylate, Lactic Acid, Chamomilla Recutita Flower Extract, Parfum.

Nacomi, Olej ze słodkich migdałów

Alverde, Olejek do włosów ze słodkich migdałów i oleju arganowego

Garnier, Ultra Doux, intensywna odżywka z cudownymi olejkami - z olejkiem arganowym i kameliowym

   INCI: Aqua/Water, Hydroxypropyl Starch Phosphate, Quaternium-87, Stearyl Alcohol, Behentrimonium Chloride, Amodimethicone, Cetyl Esters, CI 19140/Yellow 5, CI 14700/Red 4, Sodium Hydroxide, Phenoxyethanol, Argania Spinosa Oil/Argania Spinosa Kernel Oil, Trideceth-6, Chlorhexidine Digluconate, Camellia Oleifera Seed Oil, Limonene, Candelilla Cera/Candelilla Wax, Linalool, Benzyl Alcohol, Propylene Glycol, Isopropyl Alcohol, 2-Oleamido-1,3-Octadecanediol, Geraniol, Cetrimonium Chloride, Citronellol, Hexyl Cinnamal, Parfum/Fragrance (F.I.L. C55008/2)

Petal Fresh, Odżywka Grape Seed & Olive - wyciąg z pestek winogron i oliwek

   INCI: Aqua (Water), Glycerin, Isopropyl Palmitate, Caprylic/Capric Triglyceride, Behenyl Alcohol, Cetearyl Alcohol, Cetyl Alcohol, Stearyl Alcohol, Hydroxypropyl Methylcellulose, Olea Europaea (Olive) Fruit Oil, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Tocopheryl Acetate (Vitamin E), Retinyl Palmitate (Vitamin A), Panthenol (Vitamin B5), Vitus Vinifera (Grape) Seed Extract, Salvia Officinalis (Sage) Leaf Extract, Orbignya Oleifera (Babassu) Seed Oil, Tussilago Farfara (Coltsfoot) Flower Extract, Achillea Millefolium (Yarrow) Extract, Equisetum Arvense (Horsetail) Extract, Rosmarinus Officinalis (Rosemary) Leaf Extract, Althaea Officinalis (Marshmallow) Root Extract, Chamomilla Recutita (Chamomile) Flower Extract, Melissa Officinalis (Lemon Balm) Leaf Extract, Thymus Vulgaris (Thyme) Extract, Dehydroacetic Acid, Benzyl Alcohol, Parfum

Organix, Brazilian Keratin Therapy, Conditioner (Wygładzająca odżywka z keratyną)

   INCI: AquaWater/Eau, Cetearyl Alcohol, Cetyl Alcohol, Behentrimonium Chloride, Glycerin, Dimethicone, Hydrozyled Keratin, Cocos Nucifera (Coconut/Noix de Coco) Oil, Parsea Gratissima (Avocado/Avocat) Oil, Theobroma Cacao (Cocoa/Cocao) Seed Butter, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Panthenol, Cycotetrasiloxane, Ceteareth-20, Isopropyl Alcohol, Citrid Acid, Tetrasodium EDTA, DMDM Hydantoin, Phenoxyenthanol, Parfum/Fregnance, CI 16035/Red 40, CI 42090/Blue 1, CI 19140/Yellow 5.

Kallos OMEGA

   INCI: Aqua, Cetearyl Alcohol, Cetrimonium Chloride, Macadamia Ternifolia Seed Oil, Parfum, Borago Officinalis Seed Oil, Citric Acid, Cyclopentasiloxane, Dimethiconol, Propylene Glycol, Benzyl Alcohol, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone.

SYOSS, Max Hold, żel do włosów

   INCI: Aqua, PVP, Acrylates/Steareth-20, Itaconate Copolymer, Glycerin, Propylene Glycol, Phenoxyethanol, Aminomethyl Propanol, Penthanol, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Parfum, PPG-26-Buteth-26, Disodium EDTA, Methylisothiazolinone, Benzyl Alcohol.

1. Postaram myć włosy nie częściej niż co dwa dni.

2. Będę olejowała włosy przed każdym myciem.

3. Będę stylizowała włosy żelem po każdym myciu

4. Będę piła siemię lniane

A Wy jakie macie plany na wrzesień? ; )

Plan Treningowy II i nie tylko. ; )

Witajcie! 

   Jak u Was mijają ostatnie dni wakacji? Mam nadzieję, że pogoda dopisuje. Miałam w planach zapisanie się na siłownię, ale dopóki jest pogoda chcę biegać na świeżym powietrzu. Nie dałabym rady "stać w jednym miejscu" na bieżni przez godzinę... I dopóki pogoda sprzyja chcę biegać na podwórku. 
   Na siłownię planuję zapisać się w listopadzie/grudniu - mam nadzieję, że do tego czasu spadnie mój poziom tkanki tłuszczowej. Póki co teraz będę skupiała się na utracie wagi - trzymajcie kciuki i życzcie mi powodzenia. 

Trening I

    ✓ INTERWAŁY

  ➡ TURBO BRZUCH: trening na brzuch z rozgrzewką! | Codziennie Fit

  ➡ Bieg minimum 30 minut

Trening II

   ✓  BIEG DŁUGODYSTANSOWY

     ➡ Bieg ok. 10 km

Trening III

   ✓  TRENING SIŁOWY/WZMACNIAJĄCY

     ➡ Przysiad ze sztangą 20 powt. x3
     ➡ Przysiady sumo z kettlebell  20 powt. x3
     ➡ Wykroki z hantlami 20 powt. x3
     ➡ Zakroki z hantlami 20 powt. x3

     ➡ Bieg minimum 30 minut

   ✓ OBOWIĄZKOWO

       ➩ PRZED KAŻDYM TRENINGIEM ROZGRZEWKA
       ➩ PO KAŻDYM TRENINGU ROZCIĄGANIE

   ✓  W ramach walki z cellulitem

       ➩ Codziennie szczotkowania ciała + balsam
       ➩ Masaż bańkami chińskimi co drugi dzień
       ➩ Peeling kawowy 2 razy w tygodniu

   ✓  Dla ciała i włosów

       ➩ Siemię lniane pite 2 razy dziennie

______________________________________________________

   Wczoraj po tylu latach kupiłam sobie w końcu biustonosze w dobrym rozmiarze.. i tak z 80B awansowałam na 70D. Przez ostatnie dwa lata kupowałam non stop biustonosze w H&M, ale nigdy nie mogłam dobrać biustonosza tak, aby nic nie wylewało się.. a jak już się nie wylewało, żeby nie wyglądał jakby był za duży. Na szczęście wczoraj zaprowadziła mnie moja koleżanka do Esotiq i pomogła mi znaleźć mi odpowiedni biustonosz. Chwała jej za to! Do tego oba staniki były na promocji i zapłaciłam -60%, więc opłacało się. ; ) 

źródło: zszywka.pl

Pozdrawiam Was gorąco!

RECENZJA - Bielenda, Skarpety eksfoliujące - złuszczający zabieg do stóp

 Witajcie!

Mamy lato, a pogoda nas nie rozpieszcza -  a przynajmniej u mnie na mazurach. Całymi dniami tylko pada i pada.I siedzę w domu zamiast opalać się na plaży... a mam takie piękne, gładkie stópki dzięki skarpetkom z Bielendy.

Moja opinia

Na wstępnie zaznaczę, że taki efekt uzyskałam trzymając skarpety eksfoliujące na stopach ok. 90 minut. Na efekt gładkich stóp musimy trochę poczekać - ja czekałam 3 tygodnie. Gładsze stopy możemy zauważyć już po zdjęciu skarpetek ze stóp. Po około 5/7 dniach moje stopy zaczęły łuszczyć się i łuszczyły się tak przez następne 2 tygodnie. W tą sobotę miałam ważne wyjście - musiałam nałożyć odkryte buty, dlatego "wspomogłam się pumeksem", żeby zetrzeć resztę schodzącego naskórka. Pomimo długiego złuszczania się martwego naskórka efekt jest naprawdę zadowalający. 
Na minus bardzo cienkie, kiepskie foliowe skarpetki, do których wlewamy płyn/żel. Przez cały zabieg trzymałam swoje stopy na podłodze - bałam się, że wyleje mi się płyn z tych skarpet, chociaż zabezpieczyłam je swoimi grubymi skarpetkami. 
Dla tych, którzy nie mieli do czynienia z tymi skarpetkami polecam ten produkt, jak na taką niską cenę (kosztują mniej niż 10 zł, a często na promocjach są za ok. 6 zł) są całkiem dobre. Jednak jest jedno "ale". W lato nie polecam ich stosować - zbyt długo trwa efekt złuszczania, ale na jesień/zimę, gdy nie chodzimy z odkrytymi stopami polecam jak najbardziej. 

Używałyście tych skarpetek? Jakie są Wasze ulubione skarpetki złuszczające do stóp?

Pozdrawiam!

Plan Treningowy I

Witam!

Nic tak nie sprawia mi motywacji jak rozpisanie planu treningowego. Dlatego cały dzisiejszy post poświęcony jest właśnie mojemu planu treningowego na najbliższe 40 dni. Dlaczego akurat tyle dni? A to dlatego, że planuje ćwiczyć w systemie - 3 dni treningowe, 1 dzień przerwy, co daje łącznie 4 dni. Taki cykl planuję powtórzyć 10 razy. 

źródło: www.google.pl

Dzień I

    ✓ INTERWAŁY

     ➡ 10 minut spokojny Bieg

     ➡ 8 serii: 15 sekund sprint, 30 sekund trucht 

     ➡ 10 minut spokojny bieg

Dzień II

   ✓  BIEG DŁUGODYSTANSOWY

     ➡ Bieg ok. 10 km

Dzień III

   ✓  TRENING SIŁOWY/WZMACNIAJĄCY

     ➡ TURBO BRZUCH: trening na brzuch z rozgrzewką! | Codziennie Fit

     ➡ Przysiad ze sztangą 20 powt. x3
     ➡ Przysiady sumo z kettlebell  20 powt. x3
     ➡ Wykroki z hantlami 20 powt. x3
     ➡ Zakroki z hantlami 20 powt. x3

     ➡ Bieg ok. 20 minut

Dzień IV

   ✓  REGENERACJA


   ✓ OBOWIĄZKOWO

       ➩ PRZED KAŻDYM TRENINGIEM ROZGRZEWKA
       ➩ PO KAŻDYM TRENINGU ROZCIĄGANIE

   ✓  W ramach walki z cellulitem

       ➩ Codziennie szczotkowania ciała + balsam
       ➩ Masaż bańkami chińskimi co drugi dzień
       ➩ Peeling kawowy 2 razy w tygodniu

   ✓  Dla ciała i włosów

       ➩ Siemię lniane pite 3 razy dziennie

W międzyczasie będę jeździła rowerem, chodziła na długie spacery... mam nadzieję, że będę mogła również pływać w jeziorze, które jest dosłownie przy moim domu, mam do niego ok. 50 m. W miejscowości, w której mieszkam domy są po jednej stronie drogi, a jezioro po drugiej.

Pozdrawiam! 
Miłego weekendu!