Jak u Was mijają ostatnie dni wakacji? Mam nadzieję, że pogoda dopisuje. Miałam w planach zapisanie się na siłownię, ale dopóki jest pogoda chcę biegać na świeżym powietrzu. Nie dałabym rady "stać w jednym miejscu" na bieżni przez godzinę... I dopóki pogoda sprzyja chcę biegać na podwórku.
Na siłownię planuję zapisać się w listopadzie/grudniu - mam nadzieję, że do tego czasu spadnie mój poziom tkanki tłuszczowej. Póki co teraz będę skupiała się na utracie wagi - trzymajcie kciuki i życzcie mi powodzenia.
Trening I
✓ INTERWAŁY
➡ TURBO BRZUCH: trening na brzuch z rozgrzewką! | Codziennie Fit
➡ Bieg minimum 30 minut
Trening II
✓ BIEG DŁUGODYSTANSOWY
➡ Bieg ok. 10 km
Trening III
✓ TRENING SIŁOWY/WZMACNIAJĄCY
➡ Przysiad ze sztangą 20 powt. x3
➡ Przysiady sumo z kettlebell 20 powt. x3
➡ Wykroki z hantlami 20 powt. x3
➡ Zakroki z hantlami 20 powt. x3
➡ Bieg minimum 30 minut
✓ OBOWIĄZKOWO
➩ PRZED KAŻDYM TRENINGIEM ROZGRZEWKA
➩ PO KAŻDYM TRENINGU ROZCIĄGANIE
✓ W ramach walki z cellulitem
➩ Codziennie szczotkowania ciała + balsam
➩ Masaż bańkami chińskimi co drugi dzień
➩ Peeling kawowy 2 razy w tygodniu
✓ Dla ciała i włosów
➩ Siemię lniane pite 2 razy dziennie
______________________________________________________
Wczoraj po tylu latach kupiłam sobie w końcu biustonosze w dobrym rozmiarze.. i tak z 80B awansowałam na 70D. Przez ostatnie dwa lata kupowałam non stop biustonosze w H&M, ale nigdy nie mogłam dobrać biustonosza tak, aby nic nie wylewało się.. a jak już się nie wylewało, żeby nie wyglądał jakby był za duży. Na szczęście wczoraj zaprowadziła mnie moja koleżanka do Esotiq i pomogła mi znaleźć mi odpowiedni biustonosz. Chwała jej za to! Do tego oba staniki były na promocji i zapłaciłam -60%, więc opłacało się. ; )
 |
| źródło: zszywka.pl |
